Die beiden sind schon weit gekommen. Haben hart gearbeitet und jetzt wirft Martin eine Muskelverletzung auch noch zurück.
Hier sind Hartnäckigkeit, Stolz und Eifer gemischt mit Zeitdruck manchmal fehl am Platz und verzögern manchmal sogar den Heilungsprozess.
Regelmäßige, an das abgeschwächte Leistungsniveau angepasste Trainingseinheiten, einen ausgiebigen Spaziergang, anstatt der 60 Minuten Vollpowerrunde oder eine intensive Dehneinheit, auch zu Hause vor dem Schlafen, haben hier oft mehr Effektivität.
Entspannungstechniken wie autogenes Training, Atemtherapie, Yoga, Pilates oder auch Faszientraining können Verspannungen, die wir oft bewusst garnicht wahrnehmen lösen. Körper, Geist und Seele werden wieder ins Gleichgewicht gebracht. Hilfreiche Verfahren und Übungen gibt es zahlreiche, sind aber für jeden individuell.
Jeder von uns empfindet Entspannung anders. Die von Außen einwirkenden physischen und psychischen Belastungsfaktoren bestimmen unser Maß an Entspannung.
Dem einen reicht ein Abend zu Hause mit einem guten Buch, ein Abend mit Freunden, der Andere benötigt derzeit eine ganze Woche Entschleunigung an der Ostsee :)
Wichtig ist, dass wir uns regelmäßige, kleine Auszeiten gönnen, regelmäßig Stress abbauen und diese Auszeiten beizubehalten, um nicht in ein Erschöpfungstief zu gelangen.
Also, kleinere Ziele setzen, ab und zu mal Tee trinken und abwarten :)
Welche Knolle euch dabei begleiten soll erfahrt ihr in unserer Iss dich fit Kategorie
Tappa.de Team Lübeck
